"Sipleman konjac glucomannan (KGM) sanble yon apwòch klinikman enpòtan pou soulaje konstipasyon fonksyonèl, ak yon mekanis potansyèl ki se amelyore divèsite ak fonksyon mikwobyota entesten an," syantis nan Southwest University nan Lachin te ekri nan European Journal of Nutrition. "Rezilta sa yo plis sipòte potansyèl terapetik fib dyetetik nan reglemante ekosistèm entesten an ak amelyore sante entesten, patikilyèman nan atlèt."
Yo estime konstipasyon afekte jiska 20% nan granmoun, epi pwoblèm nan pi komen toujou nan mitan atlèt yo.
Dapre nouvo atik sa a, egzèsis ki gen anpil entansite ka diminye sikilasyon san nan aparèy dijestif la, kidonk ralanti mobilite li. Yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin e ki ba an fib kapab agrave mobilite kolon an tou, epi dezidratasyon ka agrave sitiyasyon an.
Sa a pouse kèk chèchè pou chèche konnen si fib dyetetik idrosolubl, tankou konjac glucomannan (KGM), ka amelyore sentòm konstipasyon. Gen kèk etid ki sijere ke KGM ka amelyore kontni dlo nan poupou, regle konpozisyon mikwobyota entesten an, epi estimile mobilite entesten an.
"Sepandan, done klinik yo rete limite nan popilasyon imen, patikilyèman nan mitan atlèt elit yo," syantis yo te ekri.
Nouvo esè doub avèg, owaza, kontwole sa a te enplike 48 atlèt taekwondo gason elit ki soufri ak konstipasyon fonksyonèl. Atlèt yo te divize owaza an de gwoup: yon gwoup te resevwa yon plasebo (3 gram maltodextrin chak jou), pandan ke lòt gwoup la te resevwa KGM (3 gram chak jou) pandan uit semèn.
Rezilta yo te montre ke konpare ak plasebo, yon kantite mezi konstipasyon te amelyore anpil, tankou evalyasyon pasyan an sou sentòm konstipasyon (PAC-SYM), evalyasyon pasyan an sou kalite lavi konstipasyon (PAC-QoL), frekans mouvman entesten (BMF), ak endèks fonksyon entesten (BFI).
Analiz mikwobyòm nan te revele ke KGM te ogmante divèsite α a ak abondans relatif plizyè fanmi, tankou *Lactobacillus*, *Bacteroides*, ak *Phascolarctobacterium*. Okontrè, abondans *Alistipes* ak *Desulfovibrio* te diminye.
Rezilta yo te montre ke chanjman nan mikwobyota entesten an te asosye avèk amelyorasyon sentòm konstipasyon. Analiz ki pi lwen te revele chanjman nan plizyè chemen metabolik, patikilyèman sa yo ki enplike nan byosentèz biotin ak rediksyon nitrat.
Chèchè yo rapòte: "Nan konesans nou, sa a se premye etid nan atlèt imen ki demontre ke KGM ka soulaje sentòm ki gen rapò ak konstipasyon lè li chanje konpozisyon mikwobyota entesten an. Rezilta sa yo sijere ke modilasyon mikwobyota entesten an ka yon mekanis kle kote fib dyetetik egzèse efè terapetik li yo sou fonksyon gastwoentestinal."
Yo te konkli: "Rezilta sa yo bay prèv konvenkan pou posibilite pou sipleman fib dyetetik nan tretman konstipasyon fonksyonèl epi mete aksan sou potansyèl li kòm yon tretman ki pa famasi pou disfonksyon gastwoentestinal nan atlèt yo."
Sous: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. "Efè konjac glucomannan sou sentòm gastwoentestinal ak mikwobyota entesten nan atlèt ki gen konstipasyon fonksyonèl: yon esè kontwole owaza doub avèg." Otè: Y. Zhu et al.
Depi ane 1990 yo, kreatin se yon eleman kle nan espò, yo itilize l anpil pou amelyore pèfòmans nan misk ak konpozisyon kò a pandan antrennman ak konpetisyon. Sepandan, efè kreatin sou atlèt atizay masyal ki oblije kenbe yon sèten kategori pwa rete enkoni.
Yon nouvo meta-analiz sijere ke konbatan elit yo ka amelyore pèfòmans atletik yo lè yo pran sipleman endividyèl oswa konbine.
Yon etid resan sou rat te jwenn benefis potansyèl pou sante fwa nan glukomanan, yon plant natif natal nan Azi epi yo jwenn nan konjac.
Dat piblikasyon: 22 Desanm 2025